Redacción Hora Cero
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Norte invita a la población en general a adoptar hábitos saludables que contribuyan al adecuado funcionamiento del sistema inmunológico y ayuden a prevenir enfermedades e infecciones.
La coordinadora clínica de Educación e Investigación en Salud de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 10 de Xalapa, doctora Elizabeth Hernández Portilla, explicó, “el sistema inmunológico está integrado por un conjunto de células, tejidos y órganos que actúan como defensa natural del organismo, al reconocer estructuras extrañas y neutralizar agentes que pueden representar una amenaza para la salud”.
Diversos factores pueden debilitar las defensas, entre ellos: la malnutrición y las deficiencias de micronutrientes, el estrés crónico, la falta de sueño, el sedentarismo, el sobre entrenamiento, el consumo de tabaco y alcohol, así como enfermedades crónico-degenerativas que no se encuentran controladas, como la diabetes.
La doctora Hernández Portilla indicó que el descanso también desempeña un papel importante, por lo que recomendó mantener una adecuada higiene del sueño y procurar dormir entre 7 y 8 horas, ya que la falta de descanso puede disminuir la actividad de algunas células de defensa y la producción de anticuerpos.
Asimismo, realizar actividad física de manera regular favorece la circulación sanguínea y linfática, facilita la movilización de los leucocitos y contribuye a disminuir la inflamación sistémica. En contraste, el estrés crónico puede afectar la función inmunitaria, por lo que es recomendable incorporar ejercicio, técnicas de respiración y relajación, descanso adecuado y, cuando sea necesario, apoyo psicológico.
La especialista recomendó mantener completo el Esquema Básico de Vacunación, realizar higiene frecuente de manos, mantener una alimentación equilibrada, consumir suficiente agua y acudir periódicamente a los servicios médicos para efectuar chequeos preventivos.
